Tänkande & kognition

Publicerad: 26 maj 2026

Uppdaterad: 28 maj 2026

Publicerat: Tänkande & kognition

Etiektterat:

Det var en gång ... Jag har en gång haft en hjärna som per automatik mindes det mesta, inklusive vad dina barns favoritleksak är eller vad din gammelfarbror heter, om du nämnt det. Men efter många års tung stress och en cellgiftsbehandling är det blott ljuva minnen. Det tyngsta med det är dock inte att jag inte får fram orden ur förrådet lika snabbt när jag talar, utan att minsta störning i sömnen sänker mig långt under funktion, och som de flesta vet som testat situationer där återhämtning är svårt att få till, så drabbar det sömnen. Jag hörde människor tala om kreatin i association med muskelbyggnad, men vart efter också ofta i samband med kvinnor i min ålder som behöver värna muskelmassan, som är så viktig både för ork, att inte drabbas av skador, men också för förbränningen och insulinnivåerna. Så jag grävde vidare och konstaterade att kreatin verkar vara ett ämne som är brett använt och rätt mycket forskat på, det är inte förenat med uppenbara risker att testa. Kreatin - potentiellt stöd vid hjärnskada, jet-läg och sömnbrist Men jag snubblade också över en forskare som undersökte kreatin och hjärnan, därför att det finns indikationer på att kreatin kan hjälpa vid hjärnskada, och den här forskaren använde själv kreatin vid jet-lag. Kreatin är inte fantastiskt bra på att ta sig igenom kroppens barriärer, så det är lite ineffektivt i oral form, dessutom verkar det som att musklerna först tar det de vill ha, så ska man få effekt på hjärnan så måsta man upp i dos. Från en 3-5 gr/dag till en 25gr för en person i min viktklass. Effekten var intressant.För mig innebär sömnbrist en svår oehagskänsla i kroppen, näraliggande illamående, det är som en oljug dimma mellan mig och världen och allt går långsamt, inte jag - utan världen. Alla tanketrådar går dessutom av, stup i ett. Efter ett glas kreatin försvann det mesta av det där och jag kunde fungera rimligt. Dessutom hade det en bieffekt till, som jag dock inte lovar är generell, jag blev sömning och gäspade. Prioritera sömn Nu är sömn en av de allra viktigaste saker vi kan ägna oss åt för att fungera och behålla hälsan, så det här är inte ett sätt att komma förbi det, men ibland är man jet-laggad, ibland vakar man hos en närstående och måste fortfarande kunna fatta beslut, och ibland är man som jag i en sömnhärva och att kunna fullgöra det jag behöver göra innebär att jag påverkar stressläget och därmed har bättre utsikter att sova nästa natt. Vad jag vet att man forskar på är effekten för äldre och det ska bli intressant att se var man landar där.